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2009年 04月 20日

これからの季節 しみ防止

紫外線が気になる季節になりました。

紫外線による『しみ』が気になります。
化粧品で『しみ』対策・防止もできますが、できたら食事から摂って『しみ』の対策・防止
をしていきたいですね。

まず『しみ』に効果のある栄養素はビタミンCとビタミンEです。

○ビタミンC
ビタミンCは紫外線の強い春・夏は1日に1000mgが必要だそうです。
単体で摂るより食物繊維と合わせて摂ると2.5倍の吸収がよりアップするそうです。

ビタミンCというと思い浮かぶのがレモン・アセロラなどがありますが
食物繊維を合わせもった食材があるんです。
それは「ブロッコリー」です。
ブロッコリーは抗酸化成分が含まれており、ダメージを防ぎます。

食べ方は湯がくのではなく、電子レンジがよいそうです。

食べる時間帯は、ビタミンCは体内で働く時間が2~3時間で
それ以上たつと体の外に出て行くそうです。
だから、毎食ブロッコリーを食べると効果アップするそうです。

簡単にサプリメントで「ブロッコリースプラウト」を飲めばと思いがちですが
やはり食事のほうが効果があるようです。
毎食は無理でも、意識して1日1回摂るようにするだけでも
違うかもしれませんね。

○ビタミンE
若返りのビタミンと呼ばれて、血行をよくし新陳代謝を高めしみや冷え症を予防
また、女性ホルモンの分泌を促し生殖機能を正常にする効果があるそうです。
まさに女性には必要なビタミンですね。

このビタミンEはビタミンCと一緒に摂ると効果がアップするそうです。

ビタミンEの食材は、かぼちゃ・アボガド・キウイ・うなぎ・たらこ・アジ・アーモンド・ピーナッツ植物油
ゴマがあるそうです。
これらの食材と先ほどのブロッコリーを合わせた食事を摂れば
『しみ』対策・予防は完璧かもしれませんね。

日常生活でちょと意識して食事をしてみませんか?
美肌の道には日々の意識と努力は必要みたいですね。

男性 スキンケア
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by kobedate | 2009-04-20 10:50